秋季减肥，减肥食谱很重要。调整饮食多吃秋季减肥的食物对瘦身大有益处。你知道秋季吃什么食物可以减肥吗？下面小编推荐向大家几种减肥食物，帮助大家调整瘦身食谱，帮助大家更快地达到瘦身减肥的目的，享受整个秋季。

减肥的食物：熟番茄
番茄既可以生吃，也可以作为菜肴。番茄最重要的是番茄红素，因此购买的时候越红的番茄就越好，番茄红素会越多。为什么最重要的是番茄红素呢。
番茄红素是一种很强的抗氧化剂。能够有效抵抗衰老，有预防心血管疾病和癌症的功效。炒番茄或者番茄汤会让番茄放出更加多的番茄红素，因此吃熟番茄更加好。

减肥的食物：鱼肉
很多人不喜欢吃鱼肉，因为鱼肉多骨，容易卡到喉咙上。但是鱼肉的营养价值很高。对于女性来说尤其重要。鱼肉含有大量的优质蛋白质，鱼肉的消化率非常高，而且胆固醇比较低，多吃也不会长胖。新鲜的鱼肉还能预防心血管疾病。

减肥的食物：奶制品
奶制品对于强健骨骼有很好的帮助。女性容易缺钙，营养专家建议每天摄入3分量的低脂奶制品，同时要加强每天锻炼。奶制品对于瘦身也有不错的效果。酸奶可以加强肠胃蠕动，帮助清除身体的废物和杂质。但是选择牛奶时一定要选择低脂牛奶。

减肥的食物：核桃
核桃属于坚果类食物。秋季是吃坚果的最好季节。核桃最适合生吃，这样可以吸收更加多的营养。核桃含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。有助于养肝补肾、润肠通便。核桃对于大脑也有很好的保护作用。但是核桃的脂肪含量非常高，因此每次不可以过量食用。

减肥的食物：海苔
海苔属于海藻的一种，含有丰富的可溶性纤维藻糖酸。这种物质可以保护人体免受放射线的伤害，非常适合医生、护士食用。海苔含有的脂肪酸可以重建细胞间的传递，有效延缓肌肤衰老，恢复细胞膜的流动，让皮肤更加紧致有弹性。