晚餐的选择关系减肥的成败。那么晚餐吃什么减肥才有效呢？大鱼大肉，高热量，高脂肪是必须摒弃的，晚餐不适宜太肥腻，想要更快更有效地减肥，主食一般不吃，可以吃点水果或者喝点粥。现在是滋长秋膘的最好时候，因此，千万要搭配好饮食哦。

减肥晚餐一：果蔬汁　　晚上如果你感觉不太饿，那么可以用果蔬汁代替晚餐哦。当然这些果蔬汁一定是要鲜榨而且是不加过量的糖哦。果蔬汁含有蔬菜的各种维生素和营养物。更加有利于人体吸收，排毒美容减肥都有不错的效果。

减肥晚餐二：牛奶　　牛奶也是不错的减肥晚餐的选择。晚上喝牛奶可以为身体补充蛋白质和热量。另外如果在睡前喝一杯牛奶，还有助睡眠，让你的大脑和身体放松下来哦。当大脑放松，睡眠效果好，排毒自然就顺畅了。

减肥晚餐二：牛奶　　牛奶也是不错的减肥晚餐的选择。晚上喝牛奶可以为身体补充蛋白质和热量。另外如果在睡前喝一杯牛奶，还有助睡眠，让你的大脑和身体放松下来哦。当大脑放松，睡眠效果好，排毒自然就顺畅了。

减肥晚餐三：香蕉　　香蕉对于下半身肥胖的女生来说是最好的水果之一。香蕉含有镁元素、钾元素。钾元素可以排出身体多余的水分，消除下半身臃肿。另外，镁元素可以你在睡觉的时候放松身体，帮助肠道蠕动，刺激排毒排便。

减肥晚餐四：燕麦粥　　燕麦粥也是晚上吃也不会发胖的食物之一。燕麦粥不含脂肪，尤其是低脂燕麦，吃上一碗，既饱腹还能瘦小腹。而且燕麦的营养丰富，还能降低人的食欲。

减肥晚餐五：南瓜粥　　晚餐吃什么减肥效果最好。试试南瓜粥吧。专家研究发现，南瓜粥的热量非常低，即使睡觉前吃一碗也不会导致肥胖。而且南瓜含有食物纤维和果胶，既裹腹又能吸收肠道的废物。

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